banan waga

PUSH WL płaska 12x60 8x80 6x100 4x120 5+1x130 11x110 Hammer 8-12 x 4 Butterfly 12-15 x4 Hammer na barki 10-15 x4 +regres Wyciskanie hantli stojąc 10-12 x4 ostatnia z 30kg Maszyna -imitacja pompek na poręczach 10-15 x 4 +regres Prostowanie sznura na wyciągu górnym 10-12 x 4 + regres Cardio 30min Waga 93,4 Odczucia: O 9 personalny w Grodzisku [...]

Podciąganie nachwytem 8x 8x 8x 8x Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12x60/70/80/90 10x85 Hammer podchwytem w oparciu 12x25/35/40/45 Ściąganie z góry neutrał 35x12/12/12/12 Wiosłowanie leżac z hantlami 50x 12/14/10/13 Ściąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha 12x60/70/80/90 13x85 Wiosłowanie nachwytem sztangą 15x60 12-15x80 x4 Uginanie [...]

[...] bieganie po siłowni serducho dość wysoko (działanie spalacza) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zpsdab2cb36.jpg szamka potreningowa (kefir+białko+ryż+banan) + black devil http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060664_zpsd5b941c2.jpg dziś uzupełniłem zapas kury bo w zamrażalniku zrobiło się pusto (promo lidlowe) [...]

[...] szamka przedtreningowa http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_000002_20140620150942458_zpsvcpa3t77.jpg szamka potreningowa - białko c6 + kefir + ryż + truskawki + banan http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_000003_zpswih1xemq.jpg ostatni posiłek - placek owsiany z białkami jaj + pomidor + mozarella [...]

[...] max T1: 105-105-105-105kg + BRZUCH Trening ciężki, mocno po dupie- nawet w dosłownym tego słowa znaczeniu, no i lało się ze mnie jak z cebra. Ale oczywiście zakończony z bananem na twarzy ( no i w sumie w gębę też banan wpadł zaraz po treningu) 8-) Jutro regeneracja i dzień wolny od treningu. Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2014-09-10 [...]

[...] następująco: -Mc Chicken -małe fryty -Mc Flurry -gruszka -knoppers http://iv.pl/images/63839312388935642885.jpg Później wjechało: przed treningiem: bcaa, po treningu: bcaa. banan, wpc http://iv.pl/images/81858443743564828230.jpg No i za moment zabieram się za takie małe co nieco: (oczywiście wszystkiego nie zjem, ale żałował sobie nie będę8-) ) [...]

[...] PLAN NA DZIŚ Dzisiaj w planie ok 11:30 trening - w tygodniu dużo pracy więc łatwiej mi poświęcić 2 niż 3 dni na trening :) Trening będzie na czczo, po treningu wleci banan + WPC, a później Cheat Meal ok. 2h. Jeżeli o niego chodzi to będę robił pizze z mąki razowej plus zjem trochę domowego ciasta i słodyczy. Pozostałe 2 posiłki czysto i [...]

[...] oczywiście robiły robotę i kończyłem je w pół żywy - nie ukrywam, że staram się zawsze jechać na maxa :) DIETA: Na pierwszy ogień, przed treningiem, bułeczki maślane, lody, banan, jabłko i czekolada http://iv.pl/images/08429478047170834275.jpg http://iv.pl/images/46515519081292798274.jpg Później coś konkretniejszego po treningu wpadło: 2x zestaw [...]

[...] schab na masełku omomom. Omlecik poranny nie do opisania. Zmielona kasza jaglana, masło orzechowe, serek tutti, jagody, tylko dojść można przy tym 8-). Po treningu banan wygląda na żółtego, ale dzień wcześniej nim porzucałem, i postawiłem na jabłkach - w środku cały czarny, polecam haha. [...]

[...] mlekiem, - obiad: frytki i kurczak/wołowina, surówka, lody, - kolacja: chleb i parówki, słodki deser. Słodki deser w kolacji: - cukierek - kostka czekolady - 2 ciasteczka - banan Dodatkowo codziennie trochę masła orzechowego, nasion słonecznika i pestek z dyni. Do obiadu pepsi, między posiłkami woda gazowana. Suplementacja: Rozpocząłem [...]

[...] druga z plasterkiem szynki drobiowej, 150 g sałatki jarzynowej z marchewka, groszkiem i odrobina jogurtu 0% tłuszczu II Śniadanie (9-10) Sałatka owocowa z kiwi, polowy banana, brzoskwini, odrobiny jogurtu naturalnego 0% tłuszczu Obiad (12-13) Talerz zupy ogórkowej z ziemniakami, włoszczyzna i odrobina mleka 1,5%, tłuszczu 100 g indyka [...]

Witam dziękuje za możliwość przetestowania GRENADE THERMO DETONATOR ,a teraz przedstawię swoje aktualne wymiary, zdjęcia idp. Dane i wymiary: Mężczyzna , 18 lat wzrost 175cm waga 73 kg staż 1,5 roku pas(pępek)-85cm ramię-36cm (napięty),31cm(luz) udo-58cm łydka-36cm przedramię-30cm(napięte),27,5cm (luz) klatka-99cm (luz) Trening: Poniedziałek: [...]

[...] a teraz mam 90kg i bf% pewnie kolo 20% wiec jest hoojowo. Waga napewno dobra Anglia sniadanie 5 calych jajek, przed treningiem 100 gram ryzu plus 150 gram ananasa i 1 banan plus 300 ml bialka z jajek , prosto po treningu 100 gram ryzu + 150 gram ananasa plus 1 banan i 200 gram kuraka. Wieczorem 125 gram lososia plus 2 jaja , przed spaniem [...]

Wczorajsza miska nieco nieaktualna, bo wirus wymioty wywołał. Dziś miska też raczej kiepska- owsianka, serek ostrowia, grahamka, brukselka, gotowane buraki, banan- tyle do tej pory, co mam zrobić, jak w chorobie nie wchodzi...:-( A dziś w planach praca do 22... No i pomiary: waga 70,4 70,2 70,8 +0,6 biust 98 96 -2 97 +1 talia 80 77 -3 79 +1 oponka [...]

[...] 50 ryż 10 olej z pestek winogron fasola szparagowa jabłko kiwi 3 posiłek (cheat służbowy) 100-150 wołowina duszona 70 kasza gryczana czerwone buraki jabłko po treningu banan, jabłko, 35 wpc 4 posiłek 150 wołowina 50 ryż 10 olej z pestek winogron fasola szparagowa jabłko marchew 5 posiłek 150 wołowina 50 ryż 10 olej z pestek winogron [...]

[...] g II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -szynka 100g JAK JZU TO SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA! - chleb razowy ze słonecznikiem 160g OK - banan OK _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z [...]

[...] LC 2kapsy fire fit I 5jajek,jabłko II 4jajka, majonez,70g piersi III 60g makaronu durum, 200g ryby,60g piersi -2 kapsy fire fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 1,5h gry w piłke [...]

[...] -spalacz 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek,10g wpc II 50g makaronu durum,200g piersi -spalacz TRENING *20g BCAA xtra pod koniec treningu AERO -20g rodzynek, 110g banan, 50g ryżu,45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi IV łopatka wieprzowa z 200-250g V 250g twaróg, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek: [...]

DZIEŃ 54, wtorek 25.05 Poza domem praktycznie od południa do wieczora. Przez cały dzień lekkie mikro urazy na całym ciele. Żarło 1) Płatki orkiszowe, kefir, banan, kakao 2) Ziemniaki, kurak z cebulą, mizeria 3) Duużo lodów i chrupki 4) Klopsiki w sosie z Pudliszek, bułki grahamki 5) Zupka z Knorra, kurak, chleb graham Trening Wolne I jakieś [...]

Powoli do przodu, jak Krzynówek. DZIEŃ 55, środa 26.05 Żarło 1) Omlet z musli 3 jaj i 1 białka, banan * BCAA z glukozą 2) Ryż, kurak i tuńczyk, cebula, marchew 3) Ryż, kurak, warzywa z patelni 4) Lody, pół dużego Snikersa 5) Dopiero mam w planach chlebek ciemny i makrelę w pomidorach Pod 3 posiłku wpadło piwko, z Dziewczyną sobie skoczyliśmy [...]